Ferienprogramm 28.07. - 12.10.2025

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Dieser Kurs kann nicht einzeln gebucht werden, sondern ist Bestandteil unserer FerienCARD EXPLORE, bitte buchen Sie diese.

Unter „Calisthenics“, Street Workout oder einfach nur Eigengewichtstraining versteht man das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Hierbei werden viele Kraft- und Halteelemente aus dem Geräteturnen eingesetzt.

Ganz gleich, ob Neulinge oder Fortgeschrittene – alle sind willkommen, die gerne in der Gruppe Sport machen, neue Leute kennenlernen möchten und Freude daran haben, neue Skills mit dem eigenen Körpergewicht zu erlernen.

Als fortgeschritten gilt, wer mindestens 10 Liegestütze, 1 Klimmzug und 1 Handstand halten kann – und zwar für mindestens 3 Sekunden.

Das Schöne ist, dass der Schwierigkeitsgrad der meisten Übungen an das individuelle Niveau angepasst werden kann (z.B. Klimmzug mit Unterstützung vs. einarmiger Klimmzug).
Nach dem gemeinsamen Aufwärmen werden wir uns gezielt 1-2 Skills widmen. Danach gibt es freies Training oder ein gemeinsames Workout.
Nach den Wünschen und Niveaus der Teilnehmenden können u.a. folgende Skills progressiv trainiert werden:
- Handstand
- Zugstemme (Muscle-up)
- menschliche Flagge (Human flag)
- Hangwaage rücklings (Back lever )
- Hangwaage vorlings (Front lever)
- Kreuzhang (Iron cross)
- Stützwaage (Planche)
- Winkelstütz (L-sit)
- Felgaufzug (Pull-over)
- Dips
- Klimmzug
- Liegestütze

Die Liste ist nur eine Inspiration und nicht abschließend. Wer noch andere Skills entdecken möchte, sagt der Kursleitung einfach Bescheid – Ideen und Anregungen sind willkommen!

Zwingende Voraussetzung für die Teilnahme ist das pünktliche Erscheinen und die aktive Mithilfe beim Auf- und Abbauen!


Veranstaltungszeiten/ Ort:
Mittwoch von 16:00 - 18:00 Uhr, Ort: Doppelhalle

Kursleiter:
Kelvin Lee

Veranstaltungszeitraum:
10.09. - 08.10.2025

weitere Infos:
Onlineanmeldung für diese CARD ab Sonntag, 24.08., ab 9.00 Uhr

Teilnahmetickets für die Einzelveranstaltungen erforderlich
Pünktliches Erscheinen zum gemeinsamen Aufwärmen und Aufbau der Geräte wird erwartet. Uhren, Schmuck und Piercings bitte ablegen bzw. abkleben.